每逢佳节胖三斤，过年就是吃吃吃。过年期间你一定不敢上称有木有！新的一年不能就这样开始啊！如何又吃又喝又能hold住体重呢？小墨给你支招~
【去水肿】
暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿，接着体内的废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水，并摄取富含钾的食物可以促进水分代谢，让多余的水分及废物可以排出体内。含钾丰富的食物有：豆类、蔬菜、水果。豆类中以黄豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、莴苣等；水果中以桔子含钾量最高。
【多吃菜】
多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排出体内多余的脂肪，糖类及体内不需要的废物。可以多食用牛蒡、西芹菜、莲藕、生菜沙拉等。
【多运动】
虽然以上有很多有效的方法，但是在大吃之后，一般摄入卡路里超过
3000大卡的情况下，仅仅靠饮食调节还是不够的，为了促进代谢卡路里的消耗，建议饭后散散步，采取走路等方式的运动。
【减少热量摄取】
成人女性一日所需的卡路里量大约是
1800至
2200大卡。大吃过后的隔天，如果体内的脂类及糖类可以能量的形式被使用，建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。
但是请注意不能不吃，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处于饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。
【规律便便】
由于节日期间生活不规律常常会引起便秘，不规律的作息打破了排便规律导致便秘。因此假期保持自己规律作息是保障排便的好习惯。
此外，饮水和运动也会对排便有所影响，充足的饮水会增加我们的腹压，利于排便欲望的产生。运动也能对肠道产生按摩作用，帮我们养成规律性排便的习惯。
保持以上五招，多吃些也没关系哦~毕竟假期就是要舒舒服服想吃就吃嘛！只要不过度放纵，开工时还是可以保持好身材的哦！
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