炎炎夏日，酷暑难耐，为了应对酷暑高温，保健身体，人们各出高招。可是，有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉之后，健康受损。那么夏季保健误区有哪些呢 ?

误区一：喝啤酒能解暑

大热天，当啤酒 ( 特别是冰镇啤酒 ) 喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的 " 热乎乎 " 的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将会加重，不仅达不到解暑目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

啤酒不能解暑，如果要解暑，还是应该喝白开水，或者喝绿豆汤、酸梅汤。

误区二：衣服穿得越少越凉快

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为 " 盛夏酷暑时打赤膊最凉快 "。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过 37 ℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热，还容易晒出皮肤病。

误区三：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种 " 凉意 "，能保护眼睛。但是中午烈日炎炎时，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用，反而影响安全。

夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过 15%～30% 的可见光线，以深茶最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

误区四：出汗越多越有益健康

夏天出汗是有益健康的，但不能过度流汗，否则容易中暑。出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。

因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分，少量多次，切勿大渴大饮。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

误区五：夏夜纳凉晚睡

误区八：" 冲凉 " 最舒服

" 冲凉 "，专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种 " 快速冷却 " 的冷水浴，常常会 " 快活一时，难受几天 "。

炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于 " 张开 " 的状态，而 " 冲凉 " 会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，" 冲凉 " 之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。

" 冲凉 " 过后，人体抵抗力降低，感冒也容易 " 乘凉而入 "。因此，夏季外出回家后，应先让自己出汗，待身上的暑热散发过后，再用毛巾擦拭或采取其他清凉措施。