我们经常因为很多不同的因素，环境，身体而甘到疲劳。尤其今天是五一最后一天假期，想必有些朋友经过几天的玩耍，已经有些疲惫了呢。那么，我们到底要怎样才能快速消除疲劳呢？现在小墨就教大家8个简单的方法帮你消除疲劳~
一、整理活动
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
二、温水浴
温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为 42 士 2C 为宜。时间为 10~15 分钟，勿超过 20 分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。
三、睡眠
四、理疗
利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。
五、按摩
按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
2、水力按摩如脉冲水力按摩机。
3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
六、呼吸新鲜空气
对于伏案工作者而言，低头时血管处于轻度压迫状态。如果大脑没有充分的氧气，时间长了，便会觉得头昏脑涨。此时，如果你换到有新鲜空气的地方，立刻感到头脑清新，学习或工作的效率也会提高。
在空气清新的地方活动，还能改善呼吸机能，使肺泡通透性增加，气体交换功能改善，耐受缺氧能力提高。同时，新鲜空气也可促进全身的新陈代谢，减少疾病的发生。
七、营养
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素 C、维生素 B、水等，均应得到足够的补充。
八、心理恢复
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
