随着天气渐渐变暖，很多人开始不注意自己的饮食习惯了，想吃什么就吃什么。想让自己保持健康的身体，就一定要注意自己的饮食。那么，有益于胃的饮食方法是什么呢 ? 春季养胃七大饮食原则，一起来了解下吧。

原则一、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的 " 年货 "。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。

建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

原则二、蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来 " 肥香油腻 " 的菜肴，会增加肠胃的负担。

建议：吃完了 " 肥腻 " 的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

原则三、来碗养胃粥

酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

原则四、红肉变白肉

中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

原则五、远离辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。" 逢辣必咸 " 成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。

建议：最好每人每日将食盐量控制在 5 克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿 " 无盐餐 "，同时减少辣椒的摄入。

原则六、粗粮唱主角

主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

建议：春天过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

原则七、调整吃饭点

走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。7 天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

建议：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为 3 ∶ 4 ∶ 3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午 10 点半、下午 3 点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

想要一个健康的胃，就一定要遵守这些饮食原则哦~