冬季是寒冷季节，更是缺水的季节，干燥的环境的转变带来身心的变化，更是与我们的健康息息相关。

每天要喝水大约 1600 毫升

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应较少。卫生部首席健康教育专家给我们算了这样一笔账：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是 1600 毫升左右，这样才能够保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗 300 毫升的水，出汗需要 700 毫升，排便至少 100 毫升。

冬季更应喝足水

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

研究表明，人体只要损耗 5% 的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。

怎样喝更健康 ?

多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此专家建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食宜清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和下午四点喝两杯清水，对身体有益。