1. 吃一顿营养早餐
2. 多吃蔬菜水果蔬菜水果
这是 1991 年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险,因此建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方。
3. 每日运动半小时
4. 用牙线剔牙
用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的几率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。5. 把大自然带进屋
静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。如果可以的话,在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。
6. 戒烟戒烟
7. 吃饭时关掉电视
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达 70 分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视。8. 要工作也要娱乐
不要只会埋头工作,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐,是很难为自己打气的。
9. 多和家人聊聊天
10. 让自己有好睡眠吃什么有助于睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:先整理好床铺,以自己最自然、最舒适的姿势躺好,让自己放松下来,以达到心情平静,还自己一个美好的睡眠。