1. 炖秋梨
梨能润肺清火，补阴润燥。梨性寒，用水炖着吃，能够降低其寒性，去噪润肺的功效也更加。梨与银耳一起炖，还有滋润喉咙的功效。
2. 蒸橙子止咳
橙子蒸过后，橙皮中的 " 那可汀 "，" 橙皮油 " 等成分分解出来，可以化痰润肺，缓解咳嗽。但是，这个方法只适合肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。3. 煮柚子可降脂
柚子可以化痰，润肺清肠。柚子皮具有一定的抗氧化，降血脂的功效。加热后，柚子中的一些营养物质进入体内会更加活跃，发挥出最大功效。柚子搭配蜂蜜有顺畅通便，滋润皮肤的作用。
4. 苹果煮一煮，降血糖，防腹泻
苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚可以降血脂，抑制自由基而抗氧化，抗炎杀菌，抑制血浆胆固醇升高。煮熟后的果胶也有收敛，止泻的功效。5. 炖香蕉润肠
香蕉富有食物纤维，但很多人不知道的是，香蕉性寒，蒸熟后才适合脾虚便秘的人食用。香蕉加牛奶炖食，可以暖胃润肠。小墨提醒：水果营养丰富，可是冬天吃起来凉凉的，不如煮一下，也许别有风味哦~
