冬天起床不应该做的五件事
最近一段时间，北方雨雪纷纷，大部降温；南方持续降雨，天气也开始变得凉飕飕的。相信很多朋友都跟小墨一样，希望早上能够多睡会。不过呢，冬季还是要早睡早起比较养生哦~而且，冬天起床时下面五件事要多加注意了。
1. 起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来，小墨不禁表示佩服佩服。但是，适当赖赖床才是对的。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持 "221" 原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺 2 分钟，起来后坐 2 分钟，坐到床边等 1 分钟再站起来活动。
2. 便便太用力
晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
3. 不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水 10 分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
4. 早餐太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
5. 盲目早起晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午 4 点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
小墨提醒：冬季气候寒冷，起居调养切记“养藏”阳气，要保证充足的睡眠哟~
