保暖 4 招远离手脚冰凉
一到冬季，很多女性会出现手脚冰凉的情况，怎么捂也捂不热，即使穿再多衣服、盖再多被子，没有暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝在身旁难以过活！
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰凉的主因】
1. 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2. 体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3. 血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
4. 交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【告别手脚冰冷，保暖有绝招】
1. 保暖泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2. 坚持按摩穴位
有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴 100 下，接着揉搓各脚趾 100 下。有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
3. 告别冷饮冷食
老人体质下降，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生。冬天宜喝点热汤吃点热食，吃过以后身体会有回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，老人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。
4. 多做运动
建议有空的时候进行一些适当的运动，快走、慢跑、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。
