1. 南瓜
2. 蜂蜜
日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力。
3. 西兰花
4. 红薯
一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素 A 需求量的 40%，对维生素 C 需求量的 37%，对维生素 B6 需求量的 16%，对钾元素需求量的 15%，对锰元素需求量的 28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。另外，红薯还含有大量的维生素 C 和 β- 胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。5. 猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为 " 水果之王 "。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁等。猕猴桃中含有丰富的维生素 C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素 C 与维生素 E，具有缓解感冒症状的效果。小墨提醒：秋季多吃蔬菜水果，也有助于防秋燥哦~
