进入秋季，气温将逐渐下降，日夜温差增大。在此气候变幻较多的时节，我们如何做到健康养生呢？

首先要去湿。此时虽已入秋，但气候处于阳消阴长的阶段，气温仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行。另外，昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒，陈年旧疾多有复发。

去湿先要做到多开窗通风，尤其是一早一晚。留滞在身体里的湿气，可用捶背的方法去掉。这种方法可畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以去除身体的湿气。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

其次是去乏。天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也相应随之转换，人体出汗渐渐减少，代谢逐渐减慢，机体开始进入休整阶段，此时人们往往容易感到一种说不出的疲乏，也就是常说的秋乏。调整好起居作息可让人远离秋乏，首要的是晚上增加睡眠1小时，另一方面要保证有质量的午觉，以养精神。

除了充足睡眠，还可以从饮食上来调理，百合银耳粥就是不错的选择。百合有清心润肺、滋阴宁神的作用；银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，两者共食正是去除秋乏的佳品。

小墨提醒：身体去湿和去乏其实是长期性的过程，需要注意生活的一些习惯，饮食清淡，周末的时候也要锻炼锻炼身体哟~