气温的每一次回升或骤降，不少人就出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等症状，虽然看似感冒，但很有可能是患上了哮喘或过敏性鼻炎。这些导致疾病与不适的过敏原该如何避免接触？如何“安全”度过敏感季节？小墨来支招~

｜认清“罪魁祸首”｜

据了解，过敏性疾病的“罪魁祸首”主要可分为两类。首先是气温、湿度的影响。气温骤变可能影响机体的神经、内分泌及免疫功能，容易引起发病。湿度过高可增加人体的呼吸频率，从而诱发哮喘；相反地，湿度过低也会使呼吸道粘膜干燥，气道上皮细胞受损，从而加重病情。专家表示，甚至某些雷雨天气也会使哮喘的发病率增加。

其次，秋初与春初一样，正是许多植物开花结果的季节，春秋两季空气中飘浮的吸入性过敏原种类多、密度高、数量大。季节性哮喘和过敏性鼻炎发作的主要原因是大量接触这些过敏原。我国北方多见的草本植物花粉和蒿树类植物花粉期多产于秋初，种子花粉更多出现于晚秋，因此每年9至11月为哮喘病的第二个发病高峰期。

｜避开过敏原｜

哮喘与过敏性鼻炎的防护首要关键在于避开过敏原。秋季和即将到来的冬季多呈干燥气候，强冷风刺激等都是激发哮喘与鼻炎发作的重要非特异性刺激因素。因此要养成随时收听天气预报的习惯，根据天气变化增减衣服。

对花粉过敏的患者在本季应尽量减少户外活动，避免接触花粉，外出时做好防护措施，如佩戴口罩、帽子、眼镜等。对尘螨过敏的患者，所处房间应经常开窗通风，勤换洗地毯、窗帘等，保持卫生清洁可以减少尘螨的滋生。对已明确过敏原的应尽可能避免或减少接触，甚至可移地治疗。

｜打有准备之“战”｜

那么，除了与过敏原“抗争到底”外，还可以做些什么呢？对此，专家表示，规范化治疗首先不可少。除了发病期的针对性治疗外，哮喘患者在好发季节前还应提前进行脱敏治疗，并在发作季节期间遵医嘱服药。

另外，哮喘患者最怕受寒，天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒淋雨雪。外出时，患者应常戴口罩，既能预防感冒，又可以保暖。
在日常饮食方面，还需注意补钙。其实，钙除了有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘患者可多吃些含钙高的食品。同时，秋冬季一般较干燥，哮喘患者也应多喝水，不仅补充水分，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

｜自我防护是关键｜

过敏性鼻炎患者又该如何做呢？——自我防护是关键。

在饮食上忌食寒凉、辛辣等刺激性食物，日常应多吃一些富含维生素C、维生素A的食物，如大白菜、小白菜、白萝卜等。另外，还可以适量食用生姜、蒜、韭菜、香菜等刺激性食物以及糯米、山药、大枣、莲子、红糖、桂圆等滋补性食物，这两类食物对减缓过敏性鼻炎的症状也有一定好处。

与此同时，应加强体育锻炼以增强体质，提高机体的免疫力。长期坚持、循序渐进的体育锻炼可以促进血液循环、增强抗病能力、改善体质、增强身体抵抗力，也能减少感冒及鼻炎的复发。
寒冷季节来临前，不要捂得过早，而要进行耐寒锻炼，如用冷水洗颜面和颈部，并随季节的变化增减衣服，要尽量避免过度疲劳、吸烟、饮酒等不良习惯。

小墨提醒：换季的时候容易过敏，朋友们要加强身体锻炼提高抵抗力，才是最好的办法哟~