在上班之前，你是不是有了下面的情况↓
大假过后，又要重返工作岗位，你是否做什么事都提不起精神？你是否对上班产生厌恶或恐惧？你是否失眠？你是否胃口突然变差？你是否头痛头晕，甚至恶心？如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合症”。长假最后一天，面对现实，学习如何“满血复活”吧！
五个应对策略
1. 给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2. 生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
3. 前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
4. 运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
5. 饮食调整身体状态
节日期间聚会聚餐都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
心理小动作让你一天好心情
1. 起床后深呼吸、伸懒腰
起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。
2. 整理办公环境
3. 遇到难题与人商量
如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。4. 中午休息一会儿
中午小睡15-30分钟，但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。5. 活动一下身体
不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。
6. 烦躁时到窗边站一站
小墨提醒：慢慢调节，就能到恢复日常的生活，工作的状态。今天就好好休息一下吧~
都看到这里了，顺手做个问卷调查吧~
