春天来啦，奔跑起来吧兄弟！

春季到来，气候转暖，亲们身体是不是有种蠢蠢欲动的赶脚？小墨也总想趁着春光明媚出去跑跑步，锻炼一下呢。这样的想法很好，但也要提醒大伙儿注意科学跑步，谨防运动过猛，对身体造成伤害。下面小墨为大家介绍一些春季跑步的简单常识~

【跑步环境】

建议：公园、湖畔、海边、郊外、山野等

详解：跑步属于有氧运动，对心肺刺激较大，我们在跑步中要呼入比平时更多的氧气，如果空气不清新，会使人有胸闷气短之感，还容易感染肺部，造成器官损伤。因此公园、湖畔、海边、郊外、山野等是比较好的跑步场所，平常跑步也最好避开空气污浊的公路。

【跑步装备】

建议：跑鞋+运动袜、里半袖+外长袖+薄长裤

详解：跑步一定要穿透气性好，包裹适度，还有减震模块，以及比自己平时所穿大一号的跑鞋。袜子方面，穿棉质运动袜即可。而春季气温微凉，可以内穿半袖，外套薄长袖衫，下身穿轻薄长裤或压缩长裤。

【跑步伙伴】

建议：三五好友相约

详解：跑步有时会感到孤独和寂寞，容易产生放弃的想法。但如果约上三五好友，有朋作伴，大家一边跑一边聊天，就可以使身心愉悦，也会使跑步更加轻松。

【身体补充】

建议：天干物燥，记得补充水和营养

详解：春季天气干燥，加上跑步出汗多，要及时补水。一般情况下，5公里左右距离不必随身携带水。若是10公里左右长跑，最好随身带水。对于糖分而言，可在跑后适当饮用运动饮料，补充糖、盐、电解质及多种微量元素。跑步后多吃蔬菜水果、瘦肉、白肉(鸡肉、鱼肉)，少吃大肉。主食以米饭、面条为宜。但食量不益过大，八分饱即可，以免把好不容易跑掉的脂肪再吃回来。

【注意事项】

1.   长距离跑开跑前可做些简单拉伸，但切忌用力过猛拉伤肌肉或韧带；

2.   可缓慢起跑，5-10分钟后再加速，跑后及时拉伸放松，以免抽筋；

3.   速度上，普通跑者最好在每公里6分以上，不要盲目求快；

4.   时间上，普通跑者一般以1小时至1个半小时左右为好。

好了，瞅瞅窗外是不是已经草长莺飞，花满枝头了！天气转暖，万物复苏，菇凉们期待着迷人裙纸，小伙们想秀出肱二头肌，那就快去来场跑步健身吧！

最后小墨的问题来了：户外运动辣么多，还有其他更好的运动方法吗？